آیا کمال طلبی خوب است؟

آیا شما کمال گرا هستید؟ اصلا واژه کمال گرا یا کمال طلب به چه معناست؟ در این مطلب از عصرآگاهی به تفسیر کامل این واژه و اینکه آیا کمال گرایی درست است یا خیر، می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

کمال گرایی چیست؟

کمال گرایی در روانشناسی ویژگی افرادی است که تلاش می‌کنند همیشه بی نقص باشند. البته شاید الآن اینطور فکر کنید که این ویژگی قابل قبولی است.

دیکشنری آکسفورد کمال طلبی را این گونه تعریف می‌کند. یعنی فردی که استانداری حتی یک پله پایین تر از کامل و ایده‌آل است، را نمی‌پذیرد.

آیا کمال طلبی خوب است؟

معمولا بیشتر مطالب می‌گویند کمال طلبی رفتار بدی است و آن را به عنوان ضعف به حساب می‌آورند. اما آیا واقعا اینگونه است؟

کمال طلبی اگر فقط به هدف گذاری بلندپروازانه و یا استانداردهای مخرب و منفی محدود شود، مخرب و منفی نیست.

مثلا کسانی که استانداردهای بالایی برای خود در نظر می‌گیرند و از این کار برای انگیزش خود استفاده می‌کنند. اما این را می‌دانند که اگر به اهداف خود نرسیدند، قرار نیست شخصیت آنها خراب شود.

کمال طلبی زمانی مشکل دارد که فرد در هدف گذاری‌های خود بسیار صلب عمل می‌کند. این افراد ارزش خود را به نتیجه تلاش‌هایش گره می‌زند. در صورت شکست، آسیب‌های جدی می‌بیند.

پس نتیجه می‌گیریم که کمال طلبی به خودی خود بد نیست. درواقع این کمال طلبی ما انسان‌هاست که ما را به سمت جلو می‌راند و باعث می‌شود ما پیشرفت کنیم.

کمال طلبی در چیزهای کوچک توسعه پیدا می‌کند و به چیزهای بزرگ تعمیم داده می‌شود.

کمال گرایی، بهایی برای دستیابی به اهداف!

کمال طلب‌ها فکر می‌کنند بدون درد و رنج فراوان نمی‌توانند به خواسته‌هایشان برسند و همه رنج‌ها و آسیب‌ها را بهای رسیدن به موفقیت می‌دانند.

همه آدم‌های کمال‌گرا موفق یا بهترین نیستند اما بین کمال گراها و افراد معتاد به کار، رابطه معناداری وجود دارد.

کمال‌گراها می‌دانند معیارهای بالایی که دارند، دلیل استرس و نگرانی‌شان است و خیلی وقت‌ها آن معیارها غیر قابل دسترس هستند اما آنها باور کرده‌اند که این معیارهای بالا، لزوما مشوق آنها برای بهره‌وری بالا است.

آیا از شروع می‌ترسید؟

کمال طلبی باید انگیزه رسیدن به موفقیت باشد اما واقعا اینطور نیست!

کمال طلبی گاهی اوقات می‌تواند مانعی برای موفقیت باشد.

کمال طلبی با ترس از شکست رابطه مستقیمی دارد.

این ترس می‌تواند انگیزه‌ فرد را برای موفقیت از بین ببرد و باعث به عقب انداختن کارها می‌شود. کمال طلبی‌ای که توسط جامعه القا می‌شود، معمولا باعث می‌شود که فرد به تعهداتش عمل نکند.

عواقب کمال گرایی چیست؟

در ادامه برخی از مهمترین عواقب کمال گرایی را بیان کردیم.

• کاهش اعتماد به نفس
• از بین رفتن حس ارزشمندی و عزت نفس
• استرس زیاد و فشار روانی
• انتقاد نپذیرفتن
• انتقاد دائمی از دیگران

برای رهایی از عواقب کمال طلبی و ترس از ارزیابی دیگران، به این نکات توجه کنید:

۱٫ تفکر کافی بودن را جایگزین کامل بودن کنید.

۲- واقع بین بودن را تمرین کنید.

۳- توانایی ها و استعدادهای خود را شناسایی کنید.

۴- اهدافی متناسب با توانمندی هایتان تعیین کنید.

۵ وابستگی احساس ارزشمندی خودتان به کامل بودن را به تدریج از بین ببرید.

۶- بخشی از کارهایتان را به فرد یا افراد دیگری بسپارید.

کمال طلبی و اضطراب اجتماعی

کمال طلبی و ترس از قضاوت دیگران رابطه مستقیمی با هم دارند. افراد کمال طلب می‌ترسند از دیگران بشنوند که نقصی دارند.

در تفکر آنها نقص و عیب نمی‌گنجد. انتظارات این افراد از خودشان بیش از حد است و همین کمال طلبی باعث می‌شود از انتقاد بترسند.

ترس از ارزیابی دیگران درواقع همان اضطراب اجتماعی است.
کمال طلبی باعث می شود افراد حتی از حضور در اجتماع هم بترسند. آنها از انتقاد و بازخوردهای منفی می گریزند.

می ترسند که با حضورشان در جامعه، مورد انتقاد سایرین قرار بگیرند.

آیا کمال گرایی همان کمال طلبی است؟

کمالگرایی در زبان انگلیسی به دو معنا به‌کار می‌رود.

معنای نخست که مربوط به علم روانشناسی و علوم رفتاری است، همان چیزی که در این درس به آن اشاره شده است. اما معنای دومی هم برای کمالگرایی وجود دارد که به حوزه‌ فلسفه، اخلاق و سیاست مربوط می‌شود.

کتاب‌ها و مقاله‌های فراوانی با عنوان  کمالگرایی وجود دارند که به این معنای اخیر (و نه معنای روانشناسی آن) پرداخته‌اند.

وقتی از Perfectionism در فلسفه صحبت می‌شود، منظور دیدگاه کسانی است که معتقدند می‌توان مفهوم خوب و خیر را به شکلی عینی تعریف کرد (در مقابل کسانی که معتقدند هرگز نمی‌توان دقیقاً مشخص کرد که وضعیت مطلوب، خوب و خیر چه برای انسان، چه جامعه و چه کل عالم هستی چیست.

طبیعتاً این دسته از افراد، بر اساس تعریفی که برای خوب بودن و خوبی و وضعیت مطلوب در نظر می‌گیرند، مصداق‌های مربوط به اخلاق و سیاست و الگوهای اداره‌ی جامعه را نیز استخراج و تجویز می‌کنند.

همان‌گونه که گفته شد، در زبان انگلیسی برای هر دو مفهوم از یک اصطلاح (perfectionism) استفاده می‌شود.

در زبان فارسی، دو نگرش مختلف وجود دارد:

سخن پایانی: با توجه به آنچه در این مقاله خواندیم، دانستیم که کمال طلب‌ها:

• تفکر صفر یا ۱۰۰ دارند.
• خوب یا کافی بودن برای کمال طلب ها بی معنی است.
• آنها نمی‌توانند کوچکترین نقص و اشتباهی را از خود و حتی دیگران بپذیرند.
• همواره می‌خواهند کامل ترین و بهترین باشند.
• از انتقاد بیزارند.
• دچار هراس و اضطراب اجتماعی می‌شوند.